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健康生活小常识 2020-10-09

健康生活小常识

小常识



找对颜色,吃对食物,

不同颜色的食物有不同的功效。


红色食物——减轻疲劳预防感冒



上榜食物:红辣椒、胡萝卜、苋菜、洋葱、红枣、番茄、红薯、山楂、苹果、草莓、老南瓜


可以令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。

红色食物有助于减轻疲劳,并且有祛寒作用,增强记忆力,

胡萝卜所含的胡萝卜素可在体内转化为维生素A。



蓝紫色食物——益寿的天然“良药”


上榜食物:黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉


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其中的螺旋藻含有1百种氨基酸,11种微量元素及9种维生素。可以健身强体、帮助消化、增强免疫力、美容保健、抗辐射等。

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2

抗艾滋病功能

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3



紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含丰富的芦丁和维生素C,常吃对预防高血压、心脑血管疾病有一定作用



橙黄色食物——维生素C的天然源泉


上榜食物:玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等


橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾,预防胃炎,防治夜盲症,护肝,使皮肤变得细嫩。



绿色食物——肠胃天然“清道夫”


上榜食物:生菜、油麦菜、茼蒿、豆角、西兰花、娃娃菜等所有绿颜色蔬菜 

绿色的草本植物有调和身体机能的功效。维持人体的酸碱度,提供大量的纤维质,担负肠胃“清道夫”的角色。



黑色食物——通便补肺抗衰老


上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、乌骨鸡

黑色食物含有17种氨基酸及铁、锌等十余种微量元素、维生素等营养素,有提高免疫力、抗衰老等作用。



白色食物——含纤维素可防癌


上榜食物:茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、花菜、甜瓜、莴笋、大蒜

白色食物含纤维素及一些抗氧化物质,具有提高免疫功能,预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。